Energie und Lebensfreude
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Energie und Lebensfreude: Top 8 Nahrungsmittel

Hat dich die Frühjahrsmüdigkeit schon erwischt? Und du bist trotz genügend Schlaf matt und träge? Das liegt ganz einfach daran, dass sich unsere innere Uhr erst wieder an die längeren Tage und wärmeren Temperaturen gewöhnen muss. Damit du wieder jeden Tag Energie und Lebensfreude versprühen kann, ist es nur notwendig, ein paar Dinge zu beachten. Welche das sind, und wie du es am besten schaffst, hab ich hier für dich zusammengefasst.

Du hast bestimmt schon mal davon gehört, dass sich die richtige Ernährung auf deine Energie und Lebensfreude auswirkt. Demzufolge kannst du dich tatsächlich glücklich essen! Sobald dein Körper ausreichend mit den richtigen Nährstoffen versorgt wird (die Betonung liegt auf die richtigen!), kann er wichtige Botenstoffe produzieren. Diese sind in weiterer Folge für dein Wohlbefinden und deine Energie verantwortlich. Ich habs schon immer gewusst: Glück geht einfach durch den Magen. Der freut sich einfach, wenn er satt wird, und wir fühlen uns gut dabei! Das sind doch mal gute Nachrichten.

Diese Nahrungsmittel liefern Energie und Lebensfreude Gesunde Nährstoffe Vitamine

  • GEMÜSE: 500 – 600 Gramm Zucchini, Spargel,
    Brokkoli, grüne Bohnen, Kohl, Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln, grüner Salat
  • OBST: 200 – 300 g täglich, am besten bunt gemischt, vor allem regional und saisonal
  • EIWEISS: 20 – 30 g Fisch, Huhn oder Pute, Eier, Hüttenkäse, Bohnen, Getreide und Nüsse – pro Mahlzeit
  • PFLANZLICHE FETTE: 2 – 3 EL täglich von den hochwertigen Ölen wie Leinöl, Olivenöl, Kokosöl
  • FLÜSSIGKEIT: täglich mindestens 1,5 l Wasser oder auch Kräutertee, zB Johanniskrauttee
  • HÜLSENFRÜCHTE: Bohnen, Linsen oder Erbsen
  • VOLLKORNPRODUKTE: Roggen, Hafer, Naturreis

 

My personal favorite

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Ich hab schon vieles probiert, aber dieser Power-Drink versorgt mich mit einem Maximum an Leistungsfähigkeit und Konzentration. Mein Mittagstief das ich oft hatte, gehört somit der Vergangenheit an. Und auch im manchmal hektischen (Familien)Alltag beruhigt Vitamin B die Nerven. Wer kann das nicht jeden Tag gut gebrauchen? Noch dazu ist er derzeit zu einem günstigerem Preis erhältlich! Du kannst direkt über meine Page in den Onlineshop einsteigen, oder mit dem Link unten.
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Warum brauchen wir diese Nahrungsmittel?

Magnesium und eines der wichtigsten Vitamine B6, welches in Nüssen, Getreidekeimen und grünen Gemüsesorten enthalten ist, fördern deine Aktivität und beeinflussen deine Stimmung positiv. In diesem Beitrag kannst du dich genauer über die Wirksamkeit von Vitamin B informieren.

Kaltgepresste Pflanzenöle (zB Lein-, Oliven- oder Kürbiskernöl) enthalten vielfach ungesättigte Fettsäuren, vor allem Omega-3-Fettsäuren, die dein Nervensystem unterstützen. Außerdem werden Entzündungen im Körper reduziert, Blutfette und Blutdruck reguliert und somit Herz- und Gefäßerkrankungen vorgebeugt.

Johanniskrauttee hat eine sehr beruhigende Wirkung und ist einer der effektivsten Serotonin-Förderer. Ein zu niedriger Serotoninspiegel kann sich beispielsweise an Schlafstörungen, Migräne bzw. Darm- und auch Herzbeschwerden zeigen. Nicht umsonst wird dieses Kraut auch als wahres „Glücksgewächs“ bezeichnet.

Wie deine Gesundheit von deiner Energie und Lebensfreude profitiert

  1. Energie und Lebensfreude BewegungDiese Nahrungsmittel unterstützen deinen Körper und aktivieren Selbstheilungskräfte
  2. Deine Immunabwehr wird gestärkt, das begünstigt deinen Zellschutz und beugt Zellalterung vor
  3. Deine Ausdauer, Vitalität und Leistungsfähigkeit wird erhöht
  4. Dein Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel reduziert sich automatisch wenn du dich ausgewogen ernährst
  5. Deine Lebensfreude und dein Wohlbefinden steigern sich dauerhaft

 

Abgesehen von den gesunden Nährstoffen solltest du auch auf ausreichend Bewegung achten. Die ist nämlich für deine Gesundheit genauso wichtig, wie eine ausgewogene Ernährung. Der Frühling bietet jetzt die optimale Gelegenheit dazu, sich ausreichend an der frischen Luft zu bewegen. Und ganz nebenbei erwähnt: Das Tageslicht wirkt sich wiederum positiv auf deine Stimmung aus. Somit steht deiner Gesundheit, deinem ganzen Wohlbefinden und deiner Lebensfreude nichts mehr im Wege!

 

Was verhilft dir zu mehr Energie?

Welche Gewohnheiten und Tipps hast du, die dir zu mehr Energie und Lebensfreude verhelfen? Lass es mich wissen, ich bin gerne für weitere Ideen und Inspirationen bereit, damit ich meinen Beitrag erweitern kann. Schreib mir deine Ratschläge, ich freue mich!

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