Darum ist regelmäßiges Krafttraining notwendig
19. Mai 2021Denkst du bei Krafttraining an gewichtsstemmende Muskelpakete in Fitnessstudios? Ein kleines bisschen vielleicht ;-)? Auch ich selber habe bis vor kurzem zu den Klischeedenkern gehört. Mittlerweile bin ich eines besseren belehrt worden: Denn neben dem Muskelwachstum – der einen natürlich besser und fitter aussehen lässt – ist der tatsächliche Nutzen wesentlich bedeutender als nur der äußerliche Faktor. Hast du gewusst, dass selbst bei einem jungen und gesunden Menschen beispielsweise im Bereich des Oberschenkels Knochenbrüche auftreten, würde die Muskulatur nicht entgegenwirken? Eine gut trainierte Muskulatur schützt demnach unseren gesamten Bewegungsapparat, sprich Knochen, Gelenke und Bänder. Regelmäßiges Krafttraining wirkt präventiv bei Verletzungen…
Mental-Check: Wo bremsen dich deine Gedanken?
„Alles, was wir jetzt sind, ist das Resultat unserer Gedanken“ (Buddha) Diese Weisheit ist eigentlich vollkommen einleuchtend. Theoretisch. In der Praxis sieht das aber meist anders aus. Kennst du das? Es sind oft die banalsten Dinge: Du hast mit Freunden…
Natürliche Nahrungsergänzung – notwendig oder überflüssig?
Was glaubst du: Ist es für die optimale Nährstoffversorgung ausreichend, sich nur gesund zu ernähren oder brauchen wir trotzdem Unterstützung in Form von Nahrungsergänzung? Und versorgst du deinen Körper jeden Tag mit frischem Obst und Gemüse? Falls du dich damit…
Kennst du die 4 häufigsten Krankmacher?
Willst du gesund durch die jetzige Zeit kommen, solltest du die 4 häufigsten Krankmacher kennen und so gut es geht auf sie verzichten. Sie sind verantwortlich für Müdigkeit, Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und schwächen letztendlich dein Immunsystem. Ich verrate dir, welche Übeltäter…
Gesund durch den Herbst: Top Nährstoffe fürs Immunsystem
Auch der sonnige Herbst zeigt seine Schattenseiten und in der jetzigen Zeit sind wir leider mehr denn je von Erkältungsviren umgeben. Doch du bist ihnen nicht ganz hilflos ausgeliefert, sondern kannst jeden Tag dazu beitragen, gesund und fit durch diese…
Mach mal Pause! 5 Tipps für mehr Produktivität
„Viele fragen sich, wie man besser arbeiten kann. Aber wir denken kaum je darüber nach, wie wir unsere Pause verbessern können. (ALEX SOOJUNG-KIM PANG, Managementberater im Silicon Valley“) Du stellst dir des öfteren die Frage, wie du es…
Fit in den Sommer: Die besten Tipps für dein Training
Dieser Sommer wird wahrscheinlich ein anderer werden als sonst. Aber auch, wenn wir ihn anders verbringen: Was hindert uns daran, trotzdem Spaß zu haben und dabei noch fit und schlank in diese tolle Jahreszeit zu starten? Hier bekommst du Tipps…
Must Have: Lebensfreude für den neuen Alltag
„Lebensfreude ist eine Entscheidung und ein Geschenk, das du dir selber machst“ Nicole Engelhardt-Credo Liebe ALLE da draußen: Heute wende ich mich mit einem sehr persönlichen Post an euch. Vorweg gleich ein großes DANKE an meine Familie und meine Freunde…
Frühstück liefert Energie: Start your day right!
Bist du eher Morgenmensch oder mehr Nachteule? Ich – wenn ich das so sagen darf – freu mich zu den Frühaufstehern dieser Welt zählen zu dürfen. Manchmal sehr zum Leidwesen meiner Mitmenschen, das muss ich an dieser Stelle offen und…
Beeren: 5 Gründe warum sie so gesund sind
Sommerzeit ist Beerenzeit! Endlich gibt es sie wieder in unseren Gärten. Egal ob frisch vom Strauch – damit verbinden viele einfach wunderschöne Kindheitserinnerungen – in einem Smoothie, im Müsli oder als Nachspeise: Beeren geben einem nicht nur das Gefühl von…
Self-Check: Teste dein biologisches Alter
Jetzt mal Hand aufs Herz: Fühlst du dich jünger oder älter als du tatsächlich bist? Und glaubst du, dass dein Lebensstil wesentlich dazu beiträgt? Natürlich tut er das. Dir ist sicher bekannt, dass du dein biologisches Alter durch einen gesunden…
Achtsamkeit & Ernährung
