Happy New Year – Hello 2022!
1. Januar 2022Willkommen im neuen Jahr! Hier gehts zu deinem ganz persönlichen Jahresplaner (du kannst ihn übrigens gleich ausdrucken) mit dem du schwarz auf weiß festlegst, was dein 2022 für dich bereit halten soll. Dieser Kompass soll dir nicht nur dabei helfen, deine Gewohnheiten zu reflektieren, sondern dich gut durchs neue Jahr begleiten und als eine Art Navigation dienen. In diesem Sinne wünsch ich dir von Herzen alles Beste & ganz viele besondere Momente im neuen Jahr. Nimm dir Zeit, diese zu genießen und hab jeden Tag einen Grund zur Freude! Vergiss dabei nicht das Wichtigste: Schau gut auf dich, bleib gesund…
4 Workouts – und Feiertagskilos haben keine Chance!
In ein paar Tagen steht bereits schon wieder Weihnachten vor der Tür. Und somit auch jede Menge Weihnachtsmenüs, Naschereien und viele andere Köstlichkeiten, die sich fast schon beim Hinsehen auf die Waage niederschlagen. Damit aber die ungeliebten Feiertagskilos gar nicht…
Training im Sommer: So bleibst du motiviert!
„Es ist nicht wichtig, wie groß der erste Schritt ist, sondern in welche Richtung er geht.“ Urlaubszeit, Grillabende, Sommertage am See, abends ein paar Cocktails mit Freunden in der Lieblingslocation genießen – der Sommer steckt immer voll unendlich toller Möglichkeiten.…
Darum ist regelmäßiges Krafttraining notwendig
Denkst du bei Krafttraining an gewichtsstemmende Muskelpakete in Fitnessstudios? Ein kleines bisschen vielleicht ;-)? Auch ich selber habe bis vor kurzem zu den Klischeedenkern gehört. Mittlerweile bin ich eines besseren belehrt worden: Denn neben dem Muskelwachstum – der einen natürlich…
Mental-Check: Wo bremsen dich deine Gedanken?
„Alles, was wir jetzt sind, ist das Resultat unserer Gedanken“ (Buddha) Diese Weisheit ist eigentlich vollkommen einleuchtend. Theoretisch. In der Praxis sieht das aber meist anders aus. Kennst du das? Es sind oft die banalsten Dinge: Du hast mit Freunden…
Natürliche Nahrungsergänzung – notwendig oder überflüssig?
Was glaubst du: Ist es für die optimale Nährstoffversorgung ausreichend, sich nur gesund zu ernähren oder brauchen wir trotzdem Unterstützung in Form von Nahrungsergänzung? Und versorgst du deinen Körper jeden Tag mit frischem Obst und Gemüse? Falls du dich damit…
Kennst du die 4 häufigsten Krankmacher?
Willst du gesund durch die jetzige Zeit kommen, solltest du die 4 häufigsten Krankmacher kennen und so gut es geht auf sie verzichten. Sie sind verantwortlich für Müdigkeit, Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und schwächen letztendlich dein Immunsystem. Ich verrate dir, welche Übeltäter…
Gesund durch den Herbst: Top Nährstoffe fürs Immunsystem
Auch der sonnige Herbst zeigt seine Schattenseiten und in der jetzigen Zeit sind wir leider mehr denn je von Erkältungsviren umgeben. Doch du bist ihnen nicht ganz hilflos ausgeliefert, sondern kannst jeden Tag dazu beitragen, gesund und fit durch diese…
Mach mal Pause! 5 Tipps für mehr Produktivität
„Viele fragen sich, wie man besser arbeiten kann. Aber wir denken kaum je darüber nach, wie wir unsere Pause verbessern können. (ALEX SOOJUNG-KIM PANG, Managementberater im Silicon Valley“) Du stellst dir des öfteren die Frage, wie du es…
Must Have: Lebensfreude für den neuen Alltag
„Lebensfreude ist eine Entscheidung und ein Geschenk, das du dir selber machst“ Nicole Engelhardt-Credo Liebe ALLE da draußen: Heute wende ich mich mit einem sehr persönlichen Post an euch. Vorweg gleich ein großes DANKE an meine Familie und meine Freunde…
Frühstück liefert Energie: Start your day right!
Bist du eher Morgenmensch oder mehr Nachteule? Ich – wenn ich das so sagen darf – freu mich zu den Frühaufstehern dieser Welt zählen zu dürfen. Manchmal sehr zum Leidwesen meiner Mitmenschen, das muss ich an dieser Stelle offen und…
Achtsamkeit & Ernährung
