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Energie und Lebensfreude: Top 8 Nahrungsmittel

Die Frühjahrsmüdigkeit hat dich erwischt? Und du bist trotz genügend Schlaf matt und träge? Da hab ich gute Nachrichten – das lässt sich ganz einfach vermeiden. Bestimmt hast du schon mal davon gehört, dass sich die richtige Ernährung auf deine Energie und Lebensfreude auswirkt. Demzufolge kannst du dich tatsächlich glücklich essen! Sobald dein Körper ausreichend mit den richtigen Nährstoffen versorgt wird, kann er wichtige Botenstoffe produzieren. Diese sind in weiterer Folge für dein Wohlbefinden verantwortlich. Weil Glück einfach durch den Magen geht! Und dieser sich freut, wenn er satt wird.

Diese Nahrungsmittel geben dir Energie und Lebensfreude

  • EIWEISS: 20 – 30 Gramm Fisch, Huhn, Pute, Eier, Hüttenkäse, Bohnen, Getreide, Nüsse pro Mahlzeit
  • GEMÜSE: 500 – 600 Gramm Zucchini, Spargel, Brokkoli, grüne Bohnen oder Kohl Nährstoffe Pflanzenöl Olivenöl Vegan
  • PFLANZLICHE FETTE: 2 – 3 EL täglich von den hochwertigen Ölen wie Leinöl, Olivenöl, Kokosöl
  • FLÜSSIGKEIT: täglich mindestens 1,5 l Wasser oder auch Kräutertee
  • OBST: am besten 5 Portionen täglich, bunt gemischt
  • GEMÜSE: Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln
  • HÜLSENFRÜCHTE: Bohnen, Linsen oder Erbsen
  • VOLLKORNPRODUKTE: Roggen, Hafer, Naturreis

 

Warum brauchen wir diese Nahrungsmittel?

Magnesium und das wichtige Vitamin B6, welches in Nüssen, Getreidekeimen und grünen Gemüsesorten enthalten ist, fördern deine Aktivität und beeinflussen deine Stimmung positiv. In diesem Beitrag kannst du dich genauer über die Wirksamkeit von Vitamin B informieren.

Kaltgepresste Pflanzenöle (zB Lein-, Oliven- oder Kürbiskernöl) enthalten vielfach Omega-3-Fettsäuren, die dein Nervensystem unterstützen

Johanniskrauttee hat eine sehr beruhigende Wirkung und ist einer der effektivsten Serotonin-Förderer. Ein zu niedriger Serotoninspiegel kann sich beispielsweise an Schlafstörungen, Migräne bzw. Darm- und auch Herzbeschwerden zeigen. Nicht umsonst wird dieses Kraut auch als wahres „Glücksgewächs“ bezeichnet.

Deine Gesundheit profitiert von deiner Energie und Lebensfreude!

  1. Diese Nahrungsmittel unterstützen deinen Körper und aktivieren Selbstheilungskräfte
  2. Deine Immunabwehr wird gestärkt, das begünstigt deinen Zellschutz und beugt Zellalterung vor
  3. Deine Ausdauer, Vitalität und Leistungsfähigkeit wird erhöht
  4. Dein Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel reduziert sich automatisch wenn du dich ausgewogen ernährst
  5. Deine Lebensfreude und dein Wohlbefinden steigern sich dauerhaft

Fitness Yoga Gesundheit

Abgesehen von den gesunden Nährstoffen solltest du auch deine Fitness nicht außer Acht lassen. Sport und Bewegung ist mindestens so wichtig für deine Gesundheit wie eine ausgewogene Ernährung. Am besten ist natürlich immer, sich in der freien Natur zu bewegen. Der Frühling bietet jetzt die optimale Gelegenheit dazu. Du bekommst ausreichend Tageslicht, was sich wiederum positiv auf deine Stimmung auswirkt.

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Du hast bestimmt auch Gewohnheiten und Tipps für mich, wie du für Energie und Lebensfreude sorgst. Das muss auch nicht immer mit Nahrungsmitteln zu tun haben. Lass es mich wissen, ich bin immer für weitere Ideen und Inspirationen bereit. Schreib mir deine Ratschläge, ich freue mich!

Und wenn du meine Tipps gut findest, teile meinen Beitrag gern auf Facebook.

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